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深呼吸のススメ

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日々の生活の中で、身体は酸欠を起こしています。頭がボーとする。疲れが取れない。眠れない。イライラする。最近太ってきた、などの症状はありませんか?

身体が酸欠になると、身体の筋肉が固くなります。細胞も酸欠になるので、免疫力も低下してしまいます。

★鼻から息を吸って、(胸が上がるのを意識してください)、少し溜めます。そして、ゆっくり、口をつぼめて、細くできるだけ長く吐き切ります。集中して、5分、朝晩するのをお勧めします。

深呼吸の効果

☆自律神経を整える ☆顔のくすみが取れ、美白になる(頭が酸欠になると、血流が悪くなり、顔がくすみます) ☆免疫力アップ ☆冷え性・肩こり改善 ☆血圧を下げる ☆便秘改善(腹式呼吸になるので腸の働きを良くします)

今日から始めてみましょう!(^^)

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